Как расчитать калорийность одной порции?

Как расчитать калорийность одной порции?

Как правильно рассчитать калорийность 1 порции наших продуктов?

Например, пищевая ценность на 100 г супа Турецкого с булгуром: белки — 19 г, жиры — 1,5 г, углеводы — 54 г, калорийность — 310 Ккал.

Для начала нам нужно рассчитать пищевую ценность 1 пачки (250 г), которая равна 4 порциям. Это просто! Для этого 250 умножаем на 19 (белки) и делим на 100 г, получаем 47,5 г белков в 250 г супа в сухом виде. В пачке 250 г у нас содержится 4 порции супа — это значит, что получившиеся числа БЖУ мы просто делим на 4.

Как известно, в воде нулевая пищевая ценность — это значит, что после варки пищевая ценность супа Турецкого с булгуром, рассчитанная в сухом виде, не изменится. А если мы добавим в суп, некоторое количество оливкового масла, тогда пищевая ценность увеличится на размер пищевой ценности используемого масла.

Пищевая ценность 1 порции продукции «Yelli»

Наименование    Пищевая ценность 1 порция
Белки, г    Жиры, г    Углеводы, г    Калорийность, Ккал
Суп пюре из гороха с карри    13.1    1.2    31.2    187.5
Кускус с ароматными травами    7.5    0.6    47.5    225
Гречка с белыми грибами    8.1    2.2    32.5    181.2
Суп турецкий с булгуром    11.8    0.9    33.7    193.4
Суп из чечевицы масурдал    13.7    0.9    30.6    187.5
Паста с тыквой по-итальянски    7.5    1.2    39.4    200
Суп 7 бобов    12.5    0.9    31.2    181.2
Суп из фасоли азиатский    13.1    1.2    27.5    175
Суп итальянский с мелкой пастой    11.2    0.9    34.5    193.4
Паста с овощами по-итальянски    7.5    1.2    39.4    200
Чечевица с томатами    13.7    1.2    31.2    193.4
Суп с грибами и мелкой пастой    8.7    1.2    41.2    212.5
Ризотто с белыми грибами    5    0.9    46.2    212.5
Булгур с белыми грибами    8.7    1.2    40    206.2
Суп из киноа с красным рисом и чечевицей    8.1    2.2    31.2    175
Ризотто с томатами и базиликом    4.4    0.6    48.1    218.8
Рис басмати с овощами бириани    4.4    0.6    48.1    218.8
Плов из булгура с тыквой    6.9    0.9    35    175
Паста с белыми грибами по-итальянски    8.7    3.7    41.9    218.8
Надеемся, что информация будет полезной для Вас!
26 Июня 2017

Возврат к списку